生命的意义对于我们人类太重要了，对于每个人只有一次。可是，就是这一次的生命我们有时还过得不够好！

我们会头疼，有时候一半头疼，有时候会整个头都疼，面临考试的时候，连心一起疼。我们会腰疼，后背也会疼，主要是腰疼，没完没了，像是谁给下了个套子，时不时就拽一拽。有时候没有食欲，不想吃饭；有时候会上厕所总是拉稀，或者拉不出东西来。等。

人在年轻的时候，要好，因为，先天的禀赋很强大。成年以后，随着生长激素和退黑激素的减少，这些东西越来越明显，什么原因呢？我们缺。

好像是缺一些东西，是一些神经传导和神经营养的东西。有的人感觉记忆力不好，感觉反应慢了。传输太慢。

我们要增加营养。我们吃，鱼，肉，蛋，奶，啤酒加咖啡，中西合璧的东西都整了，越整越完。大米饭吃的越多，便秘越严重。

我们缺什么？优秀组合的维生素和矿物质等营养素。上述组合里，严重缺乏优质的维生素和矿物质，主要缺A,B,E和C，多种矿物质。

肉里面含有大量的B族，但是，同时含有大量脂肪和胆固醇，负面的影响更大。

单独补充Ｂ族，E，Ａ，可以吗？不可以，我们不知道他们的比例好不好，单独的Ｂ族补充多了，会引起营养失衡，产生亢奋状态，忘乎所以，像是某公司，过度兴奋，引起体内物质大量分解，最终引起过度削廋，于健康不好。单一的营养素会引起失衡。

优秀组合有吗？有，就是我们身边的大米。但这个大米不是通常的大米，是一种只是剥掉稻壳子的大米，学名：糙米。

糙米中含有人类需求的几乎全部营养素。它的核心层就是我们日常食用的大米，供应热能。外面是康层，含有大量的食用纤维，多种矿物质，优质的矿物质。在它的前端，是生命的主体：糙米胚芽，占到一粒糙米体积的３％，却拥有营养价值的８０％。就是把他们提出来，算他们值多少钱的话。糙米胚芽含有糙米几乎全部的优质蛋白质，维生素Ｅ，Ｂ族，等。

而且他们是真正的黄金组合。

但我们含少吃。

在日本，电饭锅有糙米档；韩国人称之为“营养米”。其实，有了好的吃法，糙米是非常好吃的。

是这样：煮饭《最好全部是糙米》的时候，多放水，半锅水，少放一些糙米，就像是煮粥。开过后，再煮２０－３０分钟，之后，趁热剩出来，放到冷的矿泉水里泡一下，拿出来，在来点鸡蛋酱－－－非常的好吃，比炸酱面好吃！

如果您实在觉得麻烦的话，就只有去吃”营养餐“了。